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      如何預防更年期提前?

      來源:康愛多網上藥店 點擊數: 發布時間:2019年03月22日
        溫馨提示: 許多女性都有困擾,為什么自己三十多歲就已經更年期了?為什么有些女性四十五歲才更年期?我們該如何預防更年期提前?

        為什么有的女性更年期在四十八歲,為什么有一些女性三十五歲就處于更年期了?中間有十幾年的差距,這主要原因是什么呢?為什么有些女性更年期僅僅就是心煩,燥熱,而另一些女性更年期會患心血管等慢性疾病?更年期是每個女性都會經歷的階段,這個階段是無法避免的。但是許多因為更年期造成的并發癥是可以預防的,更年期來臨的年齡是可以延后的,更年期的時間長短是可以縮短的。下我們來看看如何預防更年期提前和如何預防更年期

        更年期為什么提前了?

        更年期提前的原因許許多多,主要有下面幾個原因:

        1. 初潮年齡:臨床研究表明初潮越早,絕經年齡反而比較晚。主要是因為初潮來臨與卵巢發育有關,卵巢發育又與垂體相關。女孩營養比較均衡,垂體發育比較好,卵巢也發育的比較好,所以絕經晚。

        2. 吸煙:吸煙會導致女性卵巢早衰。

        3. 人種:亞非等有色人種絕經比白色人種早。

        4. 月經和生育情況:月經量平常也比較大的女性,多次生育的女性絕經比較晚,以及墮胎頻繁的女性更年期會提前。

        如何預防更年期提前?

        第一,戒煙限酒。煙酒對于女性身體的傷害是無法逆轉的,建議喜歡抽煙喝酒的女性,能改掉這些生活習慣。

        第二,學會排解壓力。中年時期的女性一般壓力會比較大,家庭,子女再或者工作,每天可以吃了飯去散散步,放松心情。

        第三,每天攝入至少1000mg的鈣,積極鍛煉身體。女性隨著年齡增長,鈣流失速度會加快,每天進行二十分鐘體育鍛煉,走路、跑步、瑜伽等等。

        第四,定期做好檢查。中年女性每一年至少要去醫院做一次身體檢查,檢查乳腺或者內分泌,出現異常需要積極的調理與治療。

        第五,不要采用不健康的方式減肥。三餐都必須按時吃,做到葷素搭配,營養均衡。

        如何預防一些更年期綜合癥?

        第一,保持良好心態,認識到更年期是很正常的事情。許多女性對于更年期到來會產生恐懼,驚慌的情緒。其實大可不必,因為人都會衰老,這是每個女性都會經歷的時期。

        第二,轉移注意力,多參加一些交流活動。找到自己的興趣愛好,擺脫孤獨和焦慮。避免造成更年期抑郁癥。

        第三,每天堅持鍛煉身體。多鍛煉能夠預防一些更年期高血壓等慢性疾病。

        第四,注意飲食。少吃高油、高鹽食物,多吃新鮮蔬果,保證營養均衡,增加蛋白質的攝入。降低更年期患高血脂的幾率。

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